Warsztaty Prozdrowotne z Psychologiem 30.04.2026

Program warsztatów  
Warsztaty prozdrowotne z psychologiem dla Uczestników projektu pn. „Zdrowa Psyche”  
współfinansowanego przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w 
ramach Programu Fundusze Europejskie dla Łódzkiego 2021-2027 
1. Wprowadzenie i integracja (30 min)  
• Powitanie uczestników  
• Przedstawienie celu i programu warsztatów  
• Ustalenie zasad pracy (kontrakt grupowy)  
• Krótkie ćwiczenie integracyjne  
• Diagnoza oczekiwań uczestników  
Metody: dyskusja, ćwiczenie integracyjne  
2. Stres w pracy – mechanizmy i konsekwencje (60 min)  
• Czym jest stres – definicja i rodzaje  
• Źródła stresu w pracy (szczególnie w ochronie zdrowia)  
• Objawy stresu (emocjonalne, poznawcze, fizyczne i behawioralne)  
• Wpływ stresu na zdrowie i efektywność pracy  
Metody: mini-wykład, burza mózgów, analiza przypadków  
3. Techniki radzenia sobie ze stresem (45 min)  
• Strategie radzenia sobie ze stresem  
• Techniki poznawcze i behawioralne  
• Praca z emocjami w trudnych sytuacjach  
Metody: ćwiczenia indywidualne i grupowe 
4. Techniki relaksacyjne w praktyce (55 min)  
• Trening oddechowy  
• Relaksacja (trening progresywny Jacobsona lub trening autogenny Schulza)  
• Krótkie techniki „do zastosowania w pracy”  
Metody: trening praktyczny, instruktaż  
5. Komunikacja z trudnym pacjentem (60 min)  
• Typy trudnych zachowań  
• Reagowanie na agresję i stres pacjenta (narzędzia komunikacyjne w pracy z pacjentem w 
stresie/kryzysie)  
Metody: krótkie scenki/ćwiczenia komunikatów, analiza sytuacji  
6. Zdrowe nawyki i profilaktyka (30 min)  
• Znaczenie stylu życia dla zdrowia psychicznego oraz fizycznego i budowania zasobów do 
radzenia sobie ze stresem 
• Stres a odżywianie 
• Profilaktyka chorób układu kostno-szkieletowego 
• Mikro-nawyki w pracy  
Metody: mini-wykład, dyskusja  
7. Podsumowanie i ewaluacja (20 min)  
• Wnioski podsumowujące i postanowienia uczestników 
• Wypełnienie ankiety ewaluacyjnej  
• Wręczenie materiałów